Что такое прокрастинация и как с ней бороться?

Как победить прокрастинацию и что это такое? 


Встречались ли вы с такой ситуацией, когда кажется, что ты должен с большим желанием выполнять свои задачи, но постоянно что-то отвлекает?
Постоянно находятся дела поважнее.


Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию важных и срочных задач, которые потом приводят к жизненным проблемам.
Прокрастинацию можно легко перепутать с ленью, но на самом деле это два разных понятия. Ленивый человек ничего не хочет делать и не переживает по этому поводу.
Прокрастинирующий человек хочет выполнять задачи, но когда возникает проблема, задачи откладываются и мы занимаемся пустяковыми делами. А после карим себя, что толкового ничего не сделали.
Как же с этим бороться? 
Давайте разберёмся!


Причины прокрастинации


Самая главная причина- это отсутствие интереса, понимание, что это все бесполезно и никому не нужно.
Неумение расставлять правильно приоритеты.
Мы прокрастинируем, потому что то, что мы делаем, болезненно для нас по разным причинам, или как минимум не доставляет достаточно удовольствия, чтобы отказаться от других дел, которыми можно заняться. ~ Майкк Баффингтон


Стимул – реакция
Если награда за работу достаётся не сразу, то такая награда перестаёт являться стимулом, а задача теряет интерес.


Нужно спросить себя: какова вероятность, что я действительно выполню эту работу хоть сколько-нибудь безупречно? А также: насколько идеальное исполнение в данном случае важно для меня и для других? Зачастую ответ будет таков: неидеально выполненная работа устроит всех, и, более того, вряд ли в данном случае от меня можно ждать большего. Таким образом я даю себе разрешение приступить к пусть и неидеальному выполнению задания, вместо того чтобы ждать, когда все сроки будут уже позади. А значит, я могу сделать это прямо сейчас. (Ну или по крайней мере начать завтра.)
Джон Перри


А важна ли задача?
Зачастую мы откладываем задачи по той причине, что они не так важны. Таким образом человек спасает себя от ненужной работы.


Как же бороться с прокрастинацией?
Для начала нужно осознать, что проблема существует.
Прокрастинация — это привычка, и если практиковать ее постоянно и превратить в стиль жизни, она трансформируется в плохую привычку, которая сдерживает наш прогресс и откладывает наш успех.
~ Марк Томас.

Делите большие задачи на несколько уровней: пишите на день несколько маленьких задач и вы не заметите, как к нужному сроку много маленьких задач превратиться в одно крупное дело.
Попробуйте себя обмануть, добавляя в свой список задачи с кратчайшим сроком. Убеждайте себя, что они важны.
Избавьтесь от всего, что вас отвлекает. Так вы сможете сосредоточится и быстро выполнить задачи.
Составляйте для себя большой список дел. Ваша скорость выполнения увеличится. Вам будет хотеться успеть сделать все дела.
А вы подымайте, сколько полезного вы бы могли сделать, за всё время, которое потратили на прокрастинацию?


Начните. Делайте что-нибудь… Движение — лучшее лекарство от прокрастинации.
Энтони Геррера